仕事や家事、育児でなかなかお手入れの時間が取れない日もありますよね。
そんな生活の中でも、少しだけ美容を取り入れる【ちょこっと美容】をご紹介します。
高級な化粧品は高くて買えない！と、お悩みの方へもオススメの美容法です。
簡単なので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
目次
十分な睡眠は「高級美容液」と心得る！
睡眠は、どんな化粧品よりも効果的です！
特に、良質な睡眠はメラトニンの分泌が促され、肌にハリやツヤを与えます。
また、「幸せホルモン」が分泌されることにより、ストレス緩和による美肌効果も期待できます。
そのため、睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れの原因となり、お肌への影響が直接現れてしまうのです。
少なくても、6時間〜8時間は良質な睡眠時間が取れるよう、30分前には布団に入るようにしましょう。
栄養バランスが摂れた食事は高級パックと心得る！
食事は、毎日欠かせない生活の一部です。
栄養に偏りのある食事を続けていると、血液や水分の巡りが滞り、シミやシワ、くすみの原因にもなります。
しかし、簡単な食事しか摂らない人でも、メニューを少し変えるだけで美肌になることができます！
たとえば、フルーツや野菜、海藻などを積極的に取り入れて、ビタミンやミネラル、食物繊維を補給しましょう。
こまめな水分補給も忘れず行うことで、肌の内側から保湿することができます。
高級化粧品を買わなくてもキレイになれる♡
普段の日常生活をほんの少し変えるだけで、高級化粧品を使用したかのような美肌に近づけます。
まずは、日常の中で取り入れられそうなところから始めて、美しい肌を目指しましょう！
〈美容ライター〉栄 芳美
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